Der Rücken

16 Tipps für den idealen Arbeitsplatz

Der ideale Arbeitsplatz, wie sieht er aus? Es hängt nur davon ab, was Ihre Arbeit ist und welche Werkzeuge Sie zur Verfügung haben. Ein ergonomischer Arbeitsplatz fördert den Komfort und die Produktivität von Bildschirmarbeitern. Mit einigen kleinen Anpassungen ist es einfach, den idealen Arbeitsplatz zu schaffen. Schauen Sie sich unsere 16 Tipps unten an!
16 Tipps für den idealen Arbeitsplatz
Mit einigen kleinen Anpassungen können Sie ganz einfach den idealen Arbeitsplatz schaffen!
Gute Sitzposition
  1. Stuhlhöhe: Füße flach auf dem Boden, die Knie machen einen Winkel von 90-110º.
    Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, wenn Sie die Höhe Ihres Schreibtisches nicht selbst einstellen können.
     
  2. Tischhöhe: auf Ellenbogenhöhe, so dass Sie entspannt sitzen.
     
  3. Hohe Armlehnen: Just unter der Tischplatte, so dass Sie nah genug an den Schreibtisch heranrücken können, um bequem arbeiten zu können.
     
  4. Die Rückenlehne des Stuhls ein kleines bisschen nach hinten kippen, um den Rücken gut zu stützen. Die Rückenlehne muss auf eine Neigung zwischen 90° und 120° eingestellt werden.
     
  5. Bildschirmhöhe: Oberkante des Bildschirms knapp unter Augenhöhe.
    Verwenden Sie gegebenenfalls einen Monitorständer oder Monitorarm.
     
  6. Entfernung zum Bildschirm: mindestens eine Armlänge.
    Verwenden Sie einen mindestens 19 Zoll großen externen Monitor sowie eine externe Tastatur und Maus.
Gesundes Arbeiten mit dem Laptop
  1. Vermeiden Sie eine längere Laptop-Nutzung (> 2 Stunden pro Tag) ohne Maßnahmen zur Verbesserung des Komforts.

    Verwenden Sie einen Laptopständer oder einen zusätzlichen Bildschirm mit einer externen Tastatur, um Ihre Nackenbelastung zu reduzieren und Ihren Komfort zu erhöhen.
Laptopständer: Unverzichtbar an einem ergonomischen Arbeitsplatz
Ausrichtung der Arbeitsmittel
  1. Platzieren Sie Dokumente, Ihr Tablet oder Ihr Smartphone in einer Linie mit dem Bildschirm auf einer leicht geneigten Oberfläche, um das Lesen zu erleichtern, ohne den Hals zu beugen
    Verwenden Sie einen Inline-Dokumentenhalter.
Maus direkt vor der Schulter
  1. Vermeiden Sie es, nach der Maus zu greifen; Verwenden Sie eine kompakte Tastatur, möglicherweise mit einem separaten Ziffernblock, den Sie auch auf der linken Seite platzieren können.|
    Steigern Sie die Produktivität, indem Sie bei Verwendung eines Laptops oder Tablets auch eine separate kompakte Tastatur verwenden.
     
  2. Verwenden Sie für zusätzlichen Komfort ein großes wärmeisolierendes Mauspad. Der Mauszeiger bewegt sich auf jedem Tisch reibungslos über den Bildschirm und Ihre Maushand bleibt warm.
Arbeiten mit Tastatur und Maus
Mehrere Bildschirme
  1. Arbeiten Sie mit 2 Bildschirmen, wenn Sie regelmäßig mit zwei Anwendungen gleichzeitig arbeiten. Stellen Sie den am häufigsten verwendeten Bildschirm direkt vor sich hin. Wenn Sie häufig Daten aus mehreren Anwendungen vergleichen müssen, platzieren Sie beide Bildschirme in der Mitte vor sich.
Whitepaper: Optimales Arbeiten mit zwei oder mehr Monitoren
Let's WORK & MOVE
  1. Verwenden Sie einen Stuhl mit Kippmechanismus.
    Kleine Schaukelbewegungen halten fit.
     
  2. Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen
    Verwenden Sie einen Sitz-Steh-Schreibtisch
     
  3. Verlassen Sie regelmäßig Ihren Arbeitsplatz und machen Sie einen kurzen Spaziergang. Steigern Sie Ihre Konzentration und mentale Fitness.
    Gehen Sie jede Stunde mindestens 3 Minuten
     
  4. Wählen Sie den Arbeitsplatz, der zur Arbeit passt
    Von Meetings bis Brainstorming, von konzentrierter Arbeit bis Zusammenarbeit.
     
  5. Erlaube auch deinem Gehirn, sich zu bewegen und zu entspannen.
    Regelmäßige Boxenstopps steigern deine Energie, Konzentration & Leistungsfähigkeit.
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